周报 NO.5 - 讨好型人格，自控力

这周发生了一件事情，让我意识到自己的性格依旧是讨好型人格，我原本以为已经有改善了，事实是还是习惯性讨好别人。

讨好型人格

讨好型人格，实质上是忽视自己的感受去讨好别人。

我觉得很有可能是从小就被教育要“忍”才让我形成这种性格。小时候经常被欺负，我妈就经常叫我忍着，说我不搭理他们，他们再欺负多几次觉得无聊就会放过我了。我害怕麻烦，害怕冲突，遇到问题的第一反应就是忍着。

周三中午吃饭的时候接到一个电话，说我的手机号码机主是她，问我为什么要用她身份证登记手机号。

这件事其实我也是受害者之一。我的手机卡是在高考结束不久买的，当时实名其实没有很严格，我没有很在意这个实名的事情，卡也是手机店老板帮我激活的，我也一直都不知道是别人的实名，银行卡以及各种账号都是用的这个手机号。到了前阵子我打算在广州牵宽带，去到营业厅他们说我的手机号实名不是我自己不能安装宽带我才知道。广州的营业厅无法帮我改潮州卡的实名，需要我回到潮州，所以我就想着等回去了再改。结果还没等回去呢，人家正主就找到我了。

当时她在电话里语气很着急，带着质问，怕我用她实名的卡做了什么事情。我的脑子自动站在她的角度分析了要是我也出现这种事情我也是会很害怕，然后把她代入到受害者的角色中，放低自己的姿态。事后我才后知后觉，我也算是受害者之一，不是我故意要用她的实名，我也很麻烦。如果舍弃这张卡，我需要先去买一张新卡，再去各个银行更换手机号，还有其他的各种账号也需要去注销。如果留下这张卡，我还得回老家更换认证，但是我很抗拒回去。

最后权衡之下我还是回复她端午回去改一下实名。

自控力

上周摆烂了一段时间，其实不止上周，我总是会在 做计划 –> 三分钟热度 –> 摆烂 –> 做计划 的循环中徘徊。而且因为经常会有消极情绪，情绪差的时候就什么事情都不想做了。

这周偶然翻到《自控力》这本书，我平时遇到的所有坚持不了计划的原因，都可以从这本书中找到答案。从做计划开始，我就错了。

书中指出我们总是会对未来的自己太过理想化，所以做计划的时候踌躇满志，信心满满。但是到了实际执行的时候，才发现没有那么容易的，计划就会落空，心情就会低落。心情低落的时候，人的应激反应就会处理这种低落，去找能让自己开心事情做，能让我们事情当然就是摆烂了。当心情调整好了，就又开始做计划，然后再次低落，然后再次调整，然后再次摆烂。

世另我？

书中还指出了多巴胺不是快乐，而是期待。多巴胺操控的是行为，而不是得到满足后的快乐。这个确实惊到我了，一直以来我都以为多巴胺就是快乐，让自己分泌多巴胺就能让自己更快乐。作者指出多巴胺是在期待奖励的承诺时分泌，然后告诉大脑其他部位去用行动来满足这些期待。多巴胺会让人更容易屈服于诱惑，所以商家也常常会利用多巴胺来诱惑顾客购买商品，比如样品试吃，在食品店门口投放食物香味剂等等，都是为了诱导顾客分泌多巴胺，然后更容易屈服于诱惑购买商品。

看了这本书之后了解了我们其实一直都被大脑操控了，而且经常把自己的本能反应误以为是我们自己的想法。所以我们要学会控制自己的大脑，而不是被大脑摆布。

一些有趣的见闻

◆ 同事去泰国带给我们的鼻通，味道好好闻~