周报 NO.10 - 手机戒断
周报 NO.10 - 手机戒断
2024-07-06 到 2024-07-12 的生活记录与思考
把玩手机的时候空出来，其实可以做更多的事。
手机戒断实验
每周日早上我都会收到一条手机屏幕使用时间报告（苹果手机），以往我看着自己手机使用时间基本上平均每天都是9-14hr。
我总是怀疑我是否真的用了这么长时间的手机，同时又总觉得自己每天的时间都不够用。从上周开始，我才开始有意识地不使用手机。
原因：
- 屏幕使用报告时间实在是太长了；
- 每天都想看小说，刷小视频，看久了感觉脑子很重，堆满了垃圾；
- 每天都带着手机上床，导致睡眠时长和质量下降；
手机使用场景：
- 工作时需要用到手机 – 【可去除】可以用测试机代替使用；
- 微信聊天 – 【可减少】其实也没有什么可以聊的，可以睡前翻一翻就行；
- 看小说 – 【可去除】小说也没什么好看的，套路都是一样的，看多了还降智；
- 刷小视频 – 【可去除】垃圾信息。信息应该主动获取，而不是被动获得；
- 地铁上看手机消磨时间 – 【可去除】改成MP3听音乐。
总的来说手机其实也不是非要玩。
上周的手机屏幕使用数据是从6.30~7.06，手机减少使用40%。
上周只坚持了3、4天，因为没有规划好其他事项计划，导致闲下来的时候不知道要做什么，后面就又开始玩手机看小说。所以有了这周新的计划。
周一重新列了自己要做的事情，然后通过写日报督促自己。效果还不错，今天是第五天了，依旧觉得游刃有余，可以继续坚持。
这两周加起来超过一半时间都不怎么用手机了，搭配清淡饮食，虽然也总是忙到快12点才睡觉，但是精神状态确实是会比以前好很多。
